Para el entrenador

La sección de alumnos solo existe para quien está marcado como staff en el gimnasio. Eso lo activa el administrador desde su panel, en la sección de miembros. Cuando lo tengas, en tu panel aparece el enlace «Mis alumnos».

1. 1Entra a «Mis alumnos» desde tu panel y pulsa «Generar código». Aparece en grande, con la línea de hasta cuándo sirve.
2. 2Pulsa «Copiar mensaje». No copia solo las letras del código: copia el mensaje completo, ya redactado, con las instrucciones para que el alumno sepa dónde escribirlo. Pégalo en WhatsApp y mándalo.
3. 3El alumno entra a su panel, busca la tarjeta «Mis entrenadores», escribe el código y pulsa «Vincular». En cuanto lo hace aparece en tu lista.

El mismo código sirve para todos: puedes mandarlo a un grupo entero o dictarlo en persona. Dura 7 días.

Cada alumno se lista con su nombre, su gimnasio y desde qué fecha está vinculado contigo. Al lado tiene sus botones: «Crear programa», «Ver progreso» (solo si te lo compartió) y «Quitar».

1. 1Pulsa «Quitar» en su ficha. Sale una confirmación con su nombre.
2. 2Al aceptar, desaparece de tu lista y dejas de poder asignarle planes.

Lo que ya le firmaste no se toca: sus programas siguen en su cuenta, con tu nombre como autor. Quitar corta el vínculo hacia adelante, no borra el trabajo hecho.

Vincularse contigo NO te da acceso a su progreso: es un permiso aparte. En su tarjeta «Mis entrenadores», junto a tu nombre, el alumno tiene una casilla para compartir su progreso contigo. Mientras no la marque, en tu lista aparece la leyenda de que el progreso no está compartido y no hay nada que puedas hacer desde tu lado. Si lo necesitas, pídeselo; el interruptor es suyo.

1. 1En la ficha del alumno pulsa «Ver progreso».
2. 2Arriba, la adherencia: cuántas de las sesiones esperadas hasta hoy cumplió, con su porcentaje. Es tu semáforo antes de mirar nada más.
3. 3Debajo, sus últimas 8 sesiones con la fecha y el estado en color: completada en verde, parcial en ámbar, no realizada en rojo.
4. 4Más abajo, las gráficas de cuerpo (peso, IMC, porcentaje de grasa, cintura y cadera, masa ósea, presión, pulso, oxígeno y glucosa), las de fuerza por ejercicio (peso máximo, 1RM estimado y volumen) y las pruebas de 1RM que él haya guardado.

1. 1En «Mis alumnos», en la ficha de la persona, pulsa «Crear programa».
2. 2Confirma que arriba salga el aviso rojo de que estás creando para esa persona. Ese aviso es tu garantía de que el plan va a quedar en la cuenta de tu alumno, firmado por ti, y de que recibirá una notificación al firmarlo.
3. 3Pulsa «+ Nuevo programa». El borrador nace en ese mismo clic, con vigencia de hoy a un mes y un primer día llamado Día A, todavía sin días de la semana.

En la primera tarjeta pones el «Nombre del programa», la fecha «Vigente desde» y «Vigente hasta». Si dejas la fecha final vacía, el programa queda sin caducidad. En «Observaciones» van los descansos y las indicaciones generales que el alumno leerá junto a su plan.

No hay botón de guardar: cada campo se guarda solo al salir de él. Arriba, la etiqueta ámbar te recuerda que es borrador y que se guarda solo.

1. 1Ponle «Nombre del día» (Empuje, Pierna, lo que uses) y, si quieres, el «Enfoque muscular» como texto libre.
2. 2Marca los días de la semana con los botones Lun a Dom. Se pueden marcar varios.
3. 3En «Repetición» elige si el día ocurre cada semana o solo en las semanas impares o pares, contadas desde el inicio de la vigencia. Sirve para planes quincenales: fuerza en unas semanas y cardio en las otras.
4. 4Cuando termines de agregar ejercicios, usa «+ Agregar día» abajo para el siguiente. Para borrar uno, «🗑 Quitar día» en su esquina, que pide confirmación y te dice cuántos ejercicios se lleva.

1. 1En el día, pulsa «+ Agregar ejercicio por músculo».
2. 2Elige un músculo de la lista, agrupada por región del cuerpo. Aparecen los ejercicios que lo trabajan, marcados como principal o secundario según el papel que juega ese músculo, y con la etiqueta de cardio cuando aplica.
3. 3Pulsa «Elegir» en los que quieras. Puedes cambiar de músculo sin perder lo marcado: lo elegido se va acumulando abajo, a la vista, y se quita tocándolo.
4. 4Al final pulsa el botón de agregar, que te dice cuántos vas a meter y a qué día. Hasta ese momento no se guarda nada.

Si el ejercicio ya está en ese día, sale una etiqueta que te lo advierte. Repetirlo sigue permitido, por si es a propósito.

Dentro de esa misma ventana, abajo, puedes escribir un ejercicio libre y sumarlo a la selección. Sirve para lo que no existe en el catálogo (una clase, un movimiento tuyo). Ten en cuenta que un ejercicio libre no está ligado a ningún músculo, así que no suma a la cobertura y el día te va a marcar cuántos ejercicios libres lleva.

Cada ejercicio del día tiene tres cosas que puedes tocar: las flechas para subirlo o bajarlo en el orden, el campo de prescripción y el peso objetivo en kilos. La prescripción es texto libre, y esta es la nomenclatura que la app le explica al alumno:

1. 13×15 — tres series de quince repeticiones cada una.
2. 23×12,10 — tres series con repeticiones que cambian: doce y luego diez. Bajar las reps normalmente significa subir el peso.
3. 3Progresivo — va subiendo el peso en cada serie.

El peso objetivo se teclea siempre en kilos. Al alumno se le muestra en kilos y en libras a la vez; el sistema hace la conversión solo.

1. 1Clásico (series × reps) — cada ejercicio con sus series y repeticiones, descansando entre series. Es el de siempre y el que viene puesto.
2. 2Circuito (pide vueltas) — los ejercicios se encadenan uno tras otro sin descanso; se descansa al completar la vuelta y se repite.
3. 3AMRAP (pide minutos) — tantas rondas del circuito como se pueda dentro del tiempo marcado.
4. 4EMOM (pide minutos) — cada minuto arranca un bloque; lo que sobre del minuto es el descanso.
5. 5For time (tope de minutos, opcional) — completar todo el trabajo lo más rápido posible; se registra el tiempo total.
6. 6Tabata (pide bloques) — bloques de ocho intervalos de 20 segundos de trabajo y 10 de descanso, cuatro minutos por bloque.

En el propio editor, junto al selector, tienes los seis explicados en un bloque desplegable, por si lo consultas con el alumno enfrente.

1. 1Revisa que estén las fechas, los días de la semana y los ejercicios con su prescripción.
2. 2Pulsa «Firmar programa», arriba a la derecha del editor.
3. 3Si no hay cruces con otro programa, listo: se firma y te regresa a las rutinas. En modo alumno, tu alumno recibe una notificación.

Cuando el nuevo plan tiene la vigencia encimada con otro y comparten días de la semana, se abre una ventana que te lista cuáles son y te da a elegir:

1. 1Cerrar el anterior (lo recomendado): el viejo pasa a históricos con sus estadísticas intactas y el nuevo toma su lugar.
2. 2Mantener ambos: quedan dos programas activos con días encimados, y la adherencia va a contar los dos.

1. 1Con el programa abierto en el editor, pulsa «Guardar plantilla». Se abre una ventanita del navegador para ponerle nombre. También puedes guardarla desde la lista de rutinas, en un programa ya firmado.
2. 2Para usarla, entra al editor y en el bloque de plantillas pulsa «Usar» en la que quieras. Se copia como borrador tuyo, listo para ajustar y firmar.
3. 3Las plantillas que tú creaste llevan «Eliminar». Las que vienen de la plataforma se pueden usar pero no borrar. Eliminar una plantilla no afecta a los programas ya creados con ella.

1. 1Pulsa «Exportar» en el editor o en la lista de rutinas. Se descarga un archivo con extensión .gym.
2. 2Mándaselo a quien sea, por WhatsApp o correo, incluso si está en otro gimnasio de la plataforma.
3. 3Quien lo recibe entra al editor y usa «Importar rutina (.gym)». La rutina entra como borrador, para que la revise y la firme.

1. 1El vínculo lo inicia él. Nadie entra a tu lista sin haber tecleado tu código en su cuenta.
2. 2Compartir progreso es aparte. Estar vinculado no te deja ver sus datos de salud: hace falta que encienda esa casilla, y la puede apagar cuando quiera, sin avisarte.
3. 3Sus fotos son suyas. Las fotos de progreso no se comparten nunca, con nadie, ni con el permiso encendido.
4. 4Te puede revocar. Desde su cuenta te quita y dejas de poder asignarle planes. Los que ya le firmaste se quedan en su cuenta, con tu nombre como autor.